De cateva saptamani am inceput sa experimentez respiratia pe nas la alergare. Despre respiratie am mai scris niste idei dar aici este vorba doar de cea pe nas, nu si pe gura. Adica nu trisez. Ea este destul de propovaduita si de Scott Jurek in cartea lui Eat and Run...
Cum a inceput De curand mi-am cumparat o pereche de bocanci de iarna, ocazie cu care m-am tot informat despre diverse modele si am si probat cateva. Asadar daca vrei sa-ti cumperi bocanci de iarna de munte poate te-ar interesa randurile de mai jos. Daca nu vrei sa-ti cumperi poti...
Aceasta scriere contine o serie de sfaturi despre cum sa reusesti te tii de un sport (alergat, inot, bicicleta, etc) sau, cum s-ar spune intr-un limbaj mai tehnic si mai corporatist, cum sa te motivezi. Dintre sporturile pe care le practic, am observat ca cel mai greu este sa te...
Nevoia de a cronometra si de a masura timpi, viteze si alte lucruri vine, cum e firesc, cu practicarea mai frecventa a unui sport dar in special a celor de aer liber cum s-ar zice. Intr-o sala de sport nu prea simti aceasta nevoie intrucat aparatele au diverse indicatoare pe...
Echipamentul de alergare reprezinta o componenta importanta a acestui sport, mai ales daca vorbim de pantofii/papucii de alergare. O sa folosesc termenul de pantof sau de papuc in loc de „adidas” pentru a nu favoriza o anume marca 🙂 Cu toate ca este o componenta importanta, nu trebuie sa te...
Asa cum spuneam in prima scriere de alergare, in primele saptamani sau chiar luni de alergat nu ai nevoie de un program specific de antrenament. Trebuie sa alergi usurel si cat mai mult pentru a face rulaj. Eu unul recomand sa incerci/incepi cu alergarea pe asfalt plat, fara diferenta de...
Pana acum am vorbit despre tipuri de alergare in ceea ce priveste clasificarea lor si despre tehnici de alergare. In aceasta scriere o sa vorbim despre respiratie. Tipuri de respiratie Respiratia, din punct de vedere a muschilor ce o produc, are loc fie din abdomen (atunci cand folosesti diafragma), fie din...
In acest episod vom merge putin spre tehnicile de alergare. Acest subiect este unul foarte vast, foarte controversat si cu destul de putine studii stiintifice. Prin urmare nu pot si nu imi propun sa aduc lumina in ceea ce priveste tehnicile de alergare, ci mai degraba vreau sa enumar principiile...
Aceasta este prima scriere dintr-o serie dedicata alergarii. Scopul este acela de a prezenta acest sport intr-un mod structurat pentru a-ti veni mai usor sa incepi sa-l practici 🙂 Tipuri de alergare Alergarea se clasifica in mai multe tipuri in functie de urmatoarele criterii: 1) din punct de vedere a...
Aceasta este cam ultima parte din scrierile despre bicicleta. Prima a acoperit tipurile de biciclete, a doua a fost despre principalele componente ce alcatuiesc pretul iar acum vom vorbi despre echipamentul necesar de purtat pe bicicleta. Nevoia de a purta echipament pe bicicleta vine odata cu utilizarea ei mai frecventa...
