Saptamana de 100km

Saptamana ce tocmai s-a incheiat a fost prima saptamana in care am alergat 100km. A fost un experiment ca sa vad cum se comporta corpul si psihicul cu alergari zilnice de peste 14km. Pe langa asta mai era si o bariera mintala pe care voiam sa o ating si sa o depasesc. Am mai incercat acum circa o luna sa fac acest lucru, insa in weekendul respectiv am facut o alta activitate sportiva si nu am putut alerga in acea saptamana decat cam 63km, ceva de genul.

Pana la acest moment alergam cam 50-60km/saptamana. Deci trecerea spre 100km a insemnat o treapta destul de mare pentru mine.

Planul

Initial voiam sa alerg cam 5 zile a cate 20km pe zi, intr-o singura sedinta. Apoi ma gandeam sa alerg 10km dimineata si 10 seara ca sa nu ma plictisesc. Interesant este ca inainte de a incepe acest „program” m-am tot gandit ce sa fac, cum sa alerg, cum sa fac turele ca sa nu ma plicitsesc si mai putin m-am gandit la partea de uzura fizica.

Pana la urma am lasat planul de 20km/zi si, pentru ca prognoza in Bucegi s-a aratat buna pentru week-end, am stabilit sa fac Sambata o tura de 34km. Astfel in timpul saptamanii (Luni – Vineri) trebuia sa consum cumva 66km :). Si asa am facut. Am alergat de Luni pana Joi in parcul Tineretului astfel: Luni 18.4km, Marti 17.8km, Miercuri 12.9km si Joi 13.4km. Alergarile au fost facute intr-o serie, fara oprire. Vineri am facut pauza.

Sambata am mers spre Busteni ca sa fac tura de 33-34km (traseul 4 de aici). Vremea a fost perfecta: undeva la 10 grade prin padure, si cam 5-6 pe platou dar cu soare. Foarte surprinzator este ca am terminat tura cu 2 minute mai mult (adica in 5h:17) fata de data trecuta cand am fost odihnit ca sa zic asa. N-am avut nicio durere sau crampa, nici macar la coborare pe Jepii mari unde credeam ca o sa ma incinga genunchii.

Duminica mai ramasesem cu un rest de 5km pe care i-am facut in parc ca un fel de descalzire. Recunosc ca au fost cei mai grei 5km alergati in ultimul timp. Am avut dureri de muschi (cvadricepsi, gambe si bicepsi) plus o durere suplimentara, insotita si de o mancarime apriga, la gamba stanga care fusese Sambata intepata de o viespe sau un taun.

Intr-un final…

Am alergat 102km cu 2230m diferenta de nivel +/- facuti in 6 zile cu un timp efectiv de alergare de 10h:50.

Si am mai constatat niste maruntisuri:

• Corpul se pare ca duce mai mult decat am crezut initial
• Cafeina ajuta si la plictiseala si nu doar la oboseala 🙂
• Hidratarea cu minerale in timpul alergarii dar si dupa, atenueaza foarte mult durerile musculare

 

[divider scroll_text=”SCROLL_TEXT”]

Credit imagine: Martijn van den Broek